2015年6月20日，開照長老應邀於紐約西方居舉行慈心一日禪。這是自2013年以來，末學第四次參加長老帶領的慈心禪。
長老在短短五個小時中，將慈心禪完整從頭教起，兼顧所有老參新學的需求。內容深入淺出，風趣幽默，涵蓋了慈心禪所有要領。太感恩了！我記了滿滿27 頁的筆記，有好多好多新的收穫！心的收穫！
修習慈心禪的功德
1）入眠安樂，2）覺寤安樂，3）不見惡夢，4）為人愛敬，5）非人愛敬，6）諸天守護，7）不為火、毒、刀劍所傷，8）心速得定，9）容貌平靜、歡喜，10）臨終不昏，11）若未證得阿羅漢上位，死後可生於梵天。
慈心禪的方法(次第修)
由於時間短促，當天一日禪主要練習以「自己」為所緣。長老強調要「內心願意」看 ──決意要走向無敵意──以快慢適中並充滿感情的語調，念誦以下四句偈：
願我沒有敵意
願我沒有瞋害
願我沒有憂苦
願我保持快樂
「敵意」、「瞋害」、「憂苦」三者是深淺不一的瞋恚。「沒有敵意」、「沒有瞋害」、「沒有憂苦」是因，「保持快樂」是果。如果能做到沒有敵意就會快樂，不一定要等到三句都念完才快樂。
念誦的方式，從有聲音(出聲唸)到無聲音(默念)，收攝心念由粗轉細。將四句偈逐一地感受念完，心中保持著無敵意、無瞋害、無憂苦、以及友善快樂的狀態，將四句偈感受唸完數遍後，挑選一句專修練習。目標是四句偈都要換修過，以
後在生活中遇到情境時，才能自然反應，靈活運用。舉例說可以在第一周以祝願自己為主，專修四句偈。第二周則是將熟練的四句偈瀏覽後，選一句專修。第三周再換另一句專修。直到四句偈都單獨專修後，便可加上祝願敬愛所緣，逐次開展到對中立怨敵等所緣的修習。此為次第修。
慈心禪的四句偈有不同版本的文字翻譯。以簡單扼要越短越精準越好。先要有次第的訓練，最後用任何詞句均可。比如我們在生氣罵人時，已不在乎什麼字眼，那個生氣的感覺是真切的。同樣地，有慈心的人不須說話，也能散發溫暖的能量。
慈心禪的方法管理
指的是在行住坐臥四威儀中的修習，也要各規定時間。譬如以坐禪為主 (30分) ，以行住臥為輔 (5分) ，交互訓練。如果是坐禪，要均衡調配單盤或雙盤的時間。
如果只用單盤，必須交換兩腿在上的時間。在此補充初步簡易行禪的方法。先站直兩腳與肩同寬，注意全身平衡。兩手交疊，自然放置在下腹部或背後，兩手不要放在身旁左右或擺動，這樣不會因為雙手的擺動而造成初學者的干擾。頭要擺正，不要收下巴，以免造成緊張。閉眼或微張雙眼。
先站好念誦四句偈，感受內心平穩後，開始行走。著重在整個身體的感覺，不要刻意注意腳的提起或放下。不要擺手，或是左看右看，不要挺腰。任何地方過度用力都易轉起敵意，或想控制亦易轉起敵意。中途停下來時則念誦四句偈，走路時不要念偈。最好走直線往返，不要走曲線繞來繞去。專心走路容易培養欲界近行定。
禪修的時間管理
目的在訓練我們的生理時鐘。必須先決意每日要禪修的時間多寡。比如說目標是一小時，可先從每日15分鐘開始，每周增加5分鐘，穩定上升，只能保持或增加，不可以減少，如此在三個月左右可以增加到目標的一小時。每次禪修前一定要真切地告訴自己「時間到了一定要起來」，不管該次修習的好不好。如果坐的好便不顧時間一直坐下去，會養成心的壞習慣，變成「情緒禪」。坐不好時更要坐滿時間，必要時可改變坐姿或行禪。即使生病也要坐，外界吵雜也要坐，出外度假也要坐。守原則有助於心的穩定。
在時間管理上長老特别强调運用「決意心所」：讓心充分認可所作的决定，然後不用管它，心就會照着去做。我們的心訓練純熟就會這樣。
改變習氣的5C方便法
當察覺敵意將升起時，可利用以下方法自我保護，並消除敵意：
Close Your Eyes (將能量倒轉回來)
Close Your Mouth
Check Your Mind
Change Your Mind (用方法)
Change Your Place (以上4C如果使不上力，便三十六計走為上策，轉換環境冷靜一下)
均衡調配專修與靈活修
專修偏重在靜中修。不找藉口。修行沒有決心，不會進步。要注意時間管理、方法管理與次第修。
靈活修偏重在動中修。隨時隨地把取所緣，養成習慣將心安住其上。遇難時便能靈活應用。保持快樂在當下，任何時間死都不墮惡道。我們的欲界善心強而有力。習慣業很重要。養成習慣(打坐)後，旁人都自動成了你的護法。
慈心禪配合四念處
對身體任何動作均觀察清楚，培養對四大的認識。對每一個所緣當下都體會清楚，熟悉身體和生命的每一個反應。譬如行禪時，注意行走的動作，是屬於欲界省察心，也是種欲界善心。這是身念處方面的練習。
簡單解釋慈心禪與四念處的配合 :
發現敵意–》心
身體僵硬–》身
產生不舒服的感受–》受
審察有沒有敵意(審察智) –》法
修行貪靜或排斥吵鬧的環境，都是煩惱。在環境不允許的情況下仍能用上方法，才是考驗自己。過度強調好的環境是障礙。每個因緣都有機會成就我們，所以要學習看到環境及一切眾生之可意處。
吉光片羽
長老還講解了修習慈心禪與四無量心的開展。可惜末學掛一漏萬，力有未逮，只能捕捉到吉光片羽。期待長老再度蒞臨弘法，以便弟子繼續學習增上。最後感謝靜喜師姐補充修習慈心禪的功德與慈心禪配合四念處的要點，以及靜修
師姐的重點補充，豐富了這份筆記的內容。(靜悅/文, 寂弘/圖)
